Τώρα που η περίοδος των διακοπών έχει τελειώσει, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τα ψηφίσματα του νέου έτους που περιλαμβάνουν κάποιο είδος βελτίωσης της υγείας τους. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη: γυμναστήριο, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος ή κατανάλωσης αλκοόλ και αποφυγή όλων των ψηφισμάτων του Πρωτοχρονιά.

Εδώ είναι 10 εύκολοι τρόποι για να ξεκινήσετε ένα υγιέστερο έτος:

1. Πάρτε αρκετό ύπνο - Ο καλός ύπνος θα πρέπει να είναι κορυφαία προτεραιότητα. Είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνετε ήρεμοι και θετικοί όταν είστε καλά ξεκούραστοι. Επιπλέον, άτομα που δεν έχουν καλό ύπνο είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν σοβαρά προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους.

2. Τρώτε καλύτερα τρόφιμα - Πρέπει να εστιάσετε στην κατανάλωση μιας διατροφής που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και λίπος. Ενώ δεν πρέπει να στερηθείτε από τις απολαύσεις, δεν πρέπει επίσης να κάνετε μπιφτέκι γρήγορου φαγητού τρεις νύχτες την εβδομάδα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας είναι υγιές και θρεπτικό.

3. Πάρτε μια πολυβιταμίνη - Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να εξετάσουν το αίτημα του γιατρού τους σχετικά με τη λήψη μιας πολυβιταμινών. Πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν τις πλήρεις ποσότητες βιταμινών στα τρόφιμα που τρώνε, και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί ότι το σώμα σας έχει όλα όσα χρειάζεται για να είναι υγιής.

4. Κάντε μια γρήγορη βόλτα - Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να κάνετε αποτοξίνωση. Πάρτε ένα γρήγορο 15 λεπτά με τα πόδια έξω, πάρτε τις σκάλες στην εργασία, ή απλά σταθείτε και κάντε κάποια τμήματα. Οποιοσδήποτε τρόπος το κάνετε, θα πρέπει να πάρετε το αίμα που ρέει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Πάρτε μια τακτική ρουτίνα άσκησης - Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε κάποιο επιπλέον βάρος. Ενώ πολλά γυμναστήρια έχουν υψηλά εισοδήματα, υπάρχουν πολλές τοπικές λέσχες που μπορεί να είναι χαμηλού κόστους ή μπορείτε να ασχοληθείτε με το σπίτι σας.

6. Ξέρτε πότε να πείτε "όχι" - Εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το επίπεδο στρες χαμηλό, μην αναλάβετε περισσότερες προσωπικές υποχρεώσεις από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε ρεαλιστικά. Δεν χρειάζεται να είσαι «σούπερ-πρόσωπο». Γνωρίζετε πότε να πείτε "όχι" για να αποφύγετε τη δημιουργία αδικαιολόγητου άγχους στη ζωή σας.

7. Χρησιμοποιήστε μια λίστα - Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να δώσετε προτεραιότητα και να φτιάξετε μια λίστα με αυτά που πρέπει να ολοκληρώσετε. Προσπαθήστε να μεταβιβάσετε εργασίες στην οικογένεια όταν μπορείτε και να εστιάσετε πρώτα στα σημαντικά πράγματα. Επίσης, εάν προσπαθείτε να οργανωθείτε, υπάρχουν πολλά μεγάλα δωρεάν εργαλεία για να βοηθήσετε.

8. Βρείτε κάποια προσωπική ώρα - Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει λίγο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα για τον εαυτό σας. Ακόμα και μικρές δραστηριότητες, όπως να ακούτε μουσική, να συζητάτε με έναν φίλο ή να κάνετε ένα σταυρόλεξο μπορούν να χαλαρώσουν την ένταση και να φέρουν την πληρότητα στη ζωή σας. Η χαλάρωση μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας.

9. Πάρτε μια μέρα κάθε φορά - Θυμηθείτε να πάρετε μια μέρα τη φορά. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν ξεκινάτε μια νέα ρουτίνα. Μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται 21 ημέρες επαναλαμβανόμενων ενεργειών για να δημιουργηθεί μια νέα συνήθεια. Έτσι, εάν προσπαθείτε να ασκηθείτε ή να φάτε υγιεινά, πάρτε την κάθε μέρα, μέχρι να γίνει μια νέα συνήθεια.

10. Μεταβείτε στους πόρους της εταιρείας σας - Πολλές εταιρείες προσφέρουν μια ευρεία ποικιλία παροχών υγείας και ευεξίας που οι περισσότεροι υπάλληλοι δεν εκμεταλλεύονται. Μπορεί να περιλαμβάνει: συμβουλευτική, νομική βοήθεια, χρηματοοικονομικές υπηρεσίες, υπηρεσίες διακοπών και πολλά άλλα. Εάν πρόκειται να κάνετε μια δεδομένη δραστηριότητα ούτως ή άλλως, γιατί να μην πάρετε μια έκπτωση!

Έχει κάποιος άλλη συμβουλή για να ξεκινήσει ένα πιο υγιεινό έτος;

Κορυφαίες Συμβουλές:
Σχόλια: